Priporočeno število dnevno zaužitih enot živil
(prirejeno po ADA metodi, CINDI metodi in metodi Mayo clinic; Gregorič M. IVZ in Hlastan-Ribič C., MZ)

Priporočeni dnevni energijski vnosi
5,0 MJ
1200 kcal 6,4 MJ
1500 kcal 7,9 MJ
1900 kcal 9,6 MJ
2300 kcal 10,9 MJ
2600 kcal 11,8 MJ
2800 kcal
12,3 MJ
2900 kcal
13,2 MJ
3100 kcal
14,5 MJ
3500 kcal
16,4 MJ
3900 kcal
17,8 MJ
4200 kcal
Mleko in mlečni izdelki 1,5 2,0 2,5 3,0 4,0 4,0
4,0
4,5
5,0
5,5
6,0
Meso, perutnina, ribe, stročnice, jajca, oreščki in drugo lupinasto sadje 2,0 3,0 3,0 4,0 4,0 5,0
5,0
5,0
5,5
6,5
7,0
Kruh, žita, riž, testenine, krompir in druga škrobna živila 8,0 9,0 11,0 14,0 16,0 17,0
18,0
19,0
21,0
24,0
26,0
Zelenjava 2,0 3,0 4,0 4,0 5,0 5,0
5,5
6,0
6,5
7,0
8,0
Sadje 1,5 2,0 3,0 3,0 4,0 4,0
4,0
4,5
5,0
6,0
6,0
Maščobe* 6,0 7,5 9,5 11,5 11,5 13,5
14,0
15,0
16,0
18,0
20,0
* V primeru vključitve živil iz posamezne skupine živil, ki vsebujejo večji deleže maščob, je potrebno ustrezno
odvzeti oziroma zmanjšati enote iz skupine maščobe. Računa se, da imajo vsa druga živila v tabeli enot najmanjše možne
vsebnosti maščob (npr. delno posneto mleko, piščanec brez kože ipd.) tako, da z dodajanjem priporočenega števila enot dosežemo še varen vnos
maščob.